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「優しい人ほど辞めていく」
病棟やオペ室で、そんな場面を見たことはありませんか。
でもそれは、向いてないからでも、根性が足りないからでもありません。
辞めたい＝弱さじゃない。負荷が高すぎるサイン。
今回お話を伺ったのは、介護福祉士から准看護師、正看護師を経て、認知症領域の認定資格を持ち、複数の現場を経験してきたAさん（仮名）。
夜勤と残業で消耗し、睡眠障害・食欲低下・円形脱毛・涙が出るなどの限界サインも経験。それでも「環境を選び直す」ことで、いまは夜勤なしの働き方を軸に「最高の人生」と言える状態まで立て直したと語ります。
この記事では、Aさんの実体験をもとに
- 優しい看護師が辞めたくなる理由（現場の言葉）
- 壊れる前に気づきたい限界サイン
- 逃げ方と戻り方（行動ステップ）
- 優しいままで働くための職場選び
を、すぐ使える形でまとめます。
※心身の不調が強い場合は、医療機関・産業保健・身近な相談窓口へ。危険を感じるときは緊急通報（119）等を優先してください。
この記事でわかること
- 「優しい看護師」が消耗しやすい理由
- 辞めたい気持ちが危険信号になるライン
- 今日からできる「逃げ方」と、折れない「戻り方」
- 職場の地雷を踏まない見抜き方
【先にセルフチェック】「辞めたい」はただの愚痴？それとも危険信号？
ここで一度、あなたの状態を確認してから読み進めてください。
優しい看護師ほど消耗する「あるある」4つ
Aさんが語った優しさの功罪は、かなりリアルでした。
1）優先順位が立てられず「全部やってしまう」
新人の頃は特に、周りが見えず、優先順位を立てられないまま全部抱えてしまう。
その結果、残業が増え、回復が追いつかず、さらに仕事が遅れる…という悪循環に入りやすい。
2）「断れない」が、都合よく使われる
Aさんは、属性で決めつけられ「残業できるでしょ」「交代できるでしょ」と負担が寄ってくる経験を語っていました。
優しい人ほど、場を荒立てず飲み込みがちで、負荷が増えます。
3）ミスを自分の責任で抱え込みやすい
Aさんが辿り着いた結論はシンプルでした。
ミスは起こりうる。だから「なぜそのプロセスが起きたか」を見て、次の対策に落とす。
自分を責め続けるより、改善に変換するほうが回復が早い。
4）職場の空気が凍る（罵声・ピリつき）が一番しんどい
コミュニケーションが難しい医師や、空気を凍らせる人がいると、優しい人ほどダメージが大きい。
「職場の空気が常にピリピリしている」だけで、回復力が削られます。
実は、オペ室というさらに閉鎖的な空間で、同じように「罵声」に悩みながらも、そこから副師長まで登り詰めた方の記録もあります。
看護師が「辞めたい」と感じるのは、あなたの弱さじゃない
Aさんが印象的に語ったのは、組織風土は変えられないという現実でした。
- トップが看護師を「駒」のように扱う
- その空気が当たり前になっている
- 変わらないものに耐え続けても、状況は改善しにくい
だからこそ、辞めたい気持ちはこう捉え直せます。
辞めたい＝弱さじゃない。負荷が高すぎるサイン。
（＝壊れる前に、環境か負荷を変えるべき合図）
【限界サイン】体・心・仕事に出る危険信号
Aさんが実際に経験したサインは、読者の自己チェックにも直結します。
「上司からの職場サポートでも同僚からの職場サポートでも、評価的サポートがバーンアウト反応を軽減することが示唆された。」
体に出る
- 睡眠が取れない
- 食欲がない
- 円形脱毛（十円ハゲ）
心に出る
- 強い不安
- 涙が出る（抑えられない）
仕事に出る
- 仕事が終わらない（終わりが見えない）
そしてAさんが「危ないライン」として挙げたのはこれでした。
誰かに相談できる環境があるかどうか
相談できない・聞いてもらえない職場ほど、危険度は上がります。
【保存版】逃げ方と戻り方フローチャート（辞めたい時は順番が大事）
行動ステップ：今日からできる「脱出術」
ここからは、読者がそのまま動けるように手順に落とします。
STEP1 安全確保（睡眠・食事・受診）
まずは回復が最優先です。
Aさんの結論はかなり潔い。
「帰ったら寝る。飯食って、風呂入って、すぐ寝る。」
気合いで乗り切るをやめるだけで、視界が戻ることがあります。
実は、[睡眠不足が心身に与える影響（国立精神・神経医療研究センター）]でも示されている通り、脳が疲れていると正しい判断ができなくなります。まずは寝ることが、最大の「脱出準備」です。
STEP2 一人で抱えない（相談の勝ち筋）
Aさんはプリセプターに相談し、救われたと言います。
ポイントは「誰でもいい」ではなく、理解してくれる人を選ぶこと。
合わない相手に無理して相談しないのも戦略です。
STEP3 環境調整（上司・師長へ：短く具体で）
相談は長文の気持ちより、事実と希望を短くが通りやすいです。
例（使い回しOK）
- 「睡眠が取れず業務に支障が出ています。まずは負荷を落としたいです」
- 「このままだと継続が難しいので、体制（受け持ち/残業/夜勤）を相談したいです」
[専門家の視点] 研究（※）でも、「単なる励まし」より「自分の努力を正当に認められること（評価的サポート）」が、燃え尽きを防ぐために最も重要であると証明されています。 「上司からの職場サポートでも同僚からの職場サポートでも、評価的サポートがバーンアウト反応を軽減することが示唆された。」 （引用：看護師への職場サポートがバーンアウト反応におよぼす影響 P87
STEP4 情報収集（転職は今すぐ辞めるではなくていい）
閉鎖的な環境にいるほど「ここしかない」と感じやすい。
でもAさんはこう語ります。
「免許がある。戻ろうと思えばいつでも戻れる」
だからこそ、情報収集は逃げ道になります。
それでも辞めるか迷う人へ：判断の目安
ここは読者が一番迷うところなので、基準を置きます。
- ✅ 安全確保ができない（眠れない／食べられない／涙が出る）が続く
- ✅ 相談しても状況が改善しない
- ✅ 罵声や威圧が日常で、心理的安全性がない
- ✅ 組織風土が変わらないと確信できる（改善の兆しがない）
当てはまるほど、「あなたが悪い」ではなく「環境が合っていない」可能性が高いです。
優しいままで働ける職場の見抜き方（Aさんの実務チェック）
Aさんが職場選びで見ているのは、ふわっとした雰囲気より“現実の指標”でした。
まず確認する2つ（エージェントに聞く）
- 延長している人はどれくらいいるか？
- 契約満了前に辞めた人はどれくらいいるか？
「延長が多い＝人間関係がいい可能性が高い」という見立てです。
面接・見学の危険サイン
- 面接官同士が言い合いになっている
- 現場理解が薄いまま話が進む（ミスマッチが起きやすい）
インタビューまとめ（3行）
- 優しい看護師ほど抱え込みやすく、限界サインが出やすい
- 辞めたい＝弱さじゃない。負荷が高すぎるサイン
- 回復の鍵は「相談」と「睡眠」、そして「環境を選び直す力」
FAQ
Q. 優しい看護師が辞めたくなるのは甘え？
A. 甘えではなく、負荷が高すぎるサインになっていることがあります。睡眠・食欲・涙などが出ているなら安全確保が優先です。
Q. 相談しても変わらない職場はどうしたらいい？
A. 組織風土は変わりにくい前提で、異動・休職・転職など環境を変える選択肢を持つと現実的です。
Q. いきなり退職が怖いです
A. まずは情報収集でOKです。「今すぐ辞める」ではなく「逃げ道を作る」だけで安心感が増します。
さいごに：同じ優しい人へ
最後に、この記事の結論をもう一度だけ。
辞めたい＝弱さじゃない。負荷が高すぎるサイン。
あなたの優しさは、誰かを助ける力です。
でもまずは、あなた自身を守ってください。