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こんな悩み、ありませんか？
- 化粧水・乳液・美容液…スキンケアがめんどくさい
- ドラッグストアのコスメ売り場は入りづらい
- 日焼け止め、どれを選べばいいかわからない
この記事は、そんな男性のために書きました。
結論：男のスキンケアは「ワセリン＋日焼け止め」で十分です。
日焼け止めは、コンビニで買える1,000円前後のもので問題ありません。
- 迷ったら→ セブン「スキンアクア ヒアルロンセラムUV」990円
- 肌が弱いなら→ ファミマ「ビオレUV 水肌記憶UV」1,518円
- 安さ重視なら→ ローソン「スキンアクア トーンアップUV」924円
いちばん使いやすいと感じたのは、セブンのスキンアクアでした。
この記事では、コンビニで買えるメンズ向けの日焼け止めを、2026年10月18日に高知市内のセブンイレブン・ファミリーマート・ローソンで実際に買い、価格・容量・使い心地を比べました。
この記事を書いた人：オカダ
- 看護師歴約20年の男性看護師（認知症看護認定看護師）
- 応援ナースとして全国を回り、いまは高知で勤務
- 「ワセリン＋日焼け止め」だけのスキンケアを10年以上継続
看護の現場で毎日のように皮膚トラブルを見てきた立場から、男性が無理なく続けられるスキンケアを紹介します。
男のスキンケアは「ワセリン＋日焼け止め」で十分？
結論、十分です。
肌のためにやるべきことは、次の2つだけです。
- 紫外線を防ぐ → 日焼け止め
- 乾燥を防ぐ → ワセリン
きっかけはメンタリストDaiGoさんの動画
きっかけは、DaiGoさんのYouTube動画「高級品ほぼ意味ナシ！本当に効くスキンケアとは」（2019年公開）です。
要点をまとめると、次の4つです。
- アメリカ皮膚科学会（AAD）がすすめるスキンケアは「日焼け止め」と「保湿剤」の2つだけ
- 保湿剤は高いクリームでなくてOK。油で肌に膜を作れば十分（DaiGoさんはココナッツオイルとワセリンを使い分け）
- 化粧水だけを塗っても、すぐ蒸発するので意味が薄い
- まずは3〜4週間続けて、肌の変化を見る
高い化粧品が効いたように感じるのは、配合された油分が保湿しているから、という話もありました。
めんどくさがりの男性には、ありがたい結論ですよね。
看護師から見たワセリンの役割
ワセリンは、肌を守る「フタ」です。
肌に水分を与えるのではなく、表面に膜を作って、水分の蒸発や外からの刺激を防ぎます。
看護の現場でも、皮膚の保護によく使われています。安くて刺激が少なく、どこでも買えるのが強みです。
根拠：アメリカ皮膚科学会（AAD）の見解
- 軟膏（ワセリンなど）は、ローションより効果が高く、刺激も少ない（AAD「5 ways to use petroleum jelly for skin care」）
- 乾燥肌には、ローションよりクリームや軟膏が効果的。おすすめ成分にワセリン（ペトロラタム）を挙げている（AAD「Dermatologists’ top tips for relieving dry skin」）
- 肌が少し湿っているうちに塗ると、より効果的
ただし、AADは「ニキビができやすい人は、顔に使うとニキビの原因になることがある」とも注意しています。ニキビが増えたら、顔への使用は控えましょう。
日焼け止めが必要な理由
紫外線は、シミやシワなど肌の老化の大きな原因です。
皮膚科医も口をそろえて言うことで、アメリカ皮膚科学会（AAD）も日焼け止めをスキンケアの基本に挙げています。
実際に、オーストラリアで900人以上を対象に行われた研究では、日焼け止めを毎日塗った人は、気が向いたときだけ塗った人に比べて、4年半で肌の老化が24%少なかったと報告されています。調べたのは手の甲の皮膚で、日差しの強い地域での結果ですが、「たまに塗る」より「毎日塗る」ほうが差が出ることを示した研究です。
根拠：論文・研究
- 米国皮膚科学会誌（JAAD）の総説：日焼け止めは紫外線対策の中心。日焼け・皮膚がん・光老化（紫外線による肌の老化）への効果をまとめています（Abdel Azim S, et al. J Am Acad Dermatol. 2025;92(4):677-686）
- JAADの論文：日焼け止め入りクリームを毎日使うことが、紫外線による肌ダメージの予防に役立つと報告（Seité S, Fourtanier A. J Am Acad Dermatol. 2008;58(5 Suppl 2):S160-S166）
- ランダム化比較試験（オーストラリア・903人）：日焼け止めを毎日塗ったグループは、好きなときだけ塗ったグループより、4年半の間に手の甲の皮膚の老化が24%少なかった（Hughes MCB, et al. Ann Intern Med. 2013;158(11):781-790）
僕は高知でよさこいを踊ったことがあります。真夏の炎天下なので、演舞のたびに日焼け止めを塗り直していました。
外で過ごす時間が長い人ほど、日焼け止めの差は将来の肌に出ます。
コンビニで買えるメンズ向け日焼け止め3選【実際に購入】
3社とも、置いていたのは定番ブランドでした。
- ロート製薬「スキンアクア」
- 花王「ビオレUV」
価格は924〜1,518円。コンビニだから極端に高い、ということはありません。
購入日：2026年10月18日（日）／購入場所：高知市内の各店舗
セブンイレブン｜スキンアクア ヒアルロンセラムUV（990円）
ロート製薬の「スキンアクア ヒアルロンセラムUV」70g。税込990円でした。
| SPF／PA | SPF50+／PA++++ |
|---|---|
| タイプ | ジェル（顔・からだ兼用） |
| 耐水性 | UV耐水性★★ スーパーウォータープルーフ |
| アルコール | フリー（パウダーフリー） |
| うるおい成分 | ヒアルロン酸 |
| 落とし方 | 石けんでOK |
ここがいい
アルコールフリーなので、髭剃り後の肌にもしみにくいです。
色もつかないので、男性が何も考えずに使える1本だと思います。
ファミリーマート｜ビオレUV アクアリッチ 水肌記憶UV（1,518円）
花王の「ビオレUV アクアリッチ ウォータリーホールドクリーム（水肌記憶UV）」50g。税込1,518円でした。
| SPF／PA | SPF50／PA+++ |
|---|---|
| タイプ | もっちりした水感クリーム 化粧下地にも使える（明るく仕上がる） |
| 処方 | ノンケミカル処方（紫外線吸収剤フリー） ※アクアリッチシリーズ初 |
| アルコール | フリー（パラベン・着色料もフリー） |
| 落とし方 | 石けんでOK |
こんな人に向いている
3つの中では一番高いですが、紫外線吸収剤を使っていません。
肌が弱い人、日焼け止めでかぶれやすい人におすすめです。
ローソン｜スキンアクア トーンアップUVエッセンス ラベンダー（924円）
ロート製薬の「スキンアクア トーンアップUVエッセンス ラベンダー」70g。税込924円で、3つの中で一番安いです。
| SPF／PA | SPF50+／PA++++ |
|---|---|
| 耐水性 | UV耐水性★★ スーパーウォータープルーフ |
| 色・香り | ラベンダーカラー（トーンアップ効果） サボンの香り |
| うるおい成分 | ヒアルロン酸Na、ビタミンC誘導体 |
| アルコール | 配合（エタノール） |
| 落とし方 | 石けんでOK |
男性はここに注意
- 色付きなので、塗る量によっては顔が白っぽく浮いて見えることがある
- エタノール配合なので、髭剃り直後の肌にはしみる可能性がある
コンビニ日焼け止め3商品を比較【価格・コスパ・SPF】
1gあたりで比べると、ファミマのビオレはスキンアクアの2倍以上の価格です。
セブンとローソンのスキンアクアは、ほぼ同じコスパでした。
| 店舗 | 価格（1gあたり） | 特徴 |
|---|---|---|
| セブン | 990円／70g （約14.1円） | SPF50+／PA++++ ジェル・アルコールフリー |
| ファミマ | 1,518円／50g （約30.4円） | SPF50／PA+++ クリーム・アルコールフリー |
| ローソン | 924円／70g （約13.2円） | SPF50+／PA++++ 色付き・アルコール配合 |
※2026年10月18日、高知市内の各店舗での購入価格です。店舗や時期によって、価格や品ぞろえは変わります。
メンズにおすすめのコンビニ日焼け止めはどれ？目的別の結論
迷ったら、セブンの「スキンアクア ヒアルロンセラムUV」です。
ローソンとの差は、たった66円。色が付かず、アルコールフリーなので、髭剃り後でも使いやすいからです。
| こんな人 | おすすめ |
|---|---|
| 毎日手軽に使いたい | セブン スキンアクア ヒアルロンセラムUV 色なし・アルコールフリー |
| 肌が弱い | ファミマ ビオレUV 水肌記憶UV 紫外線吸収剤フリーで刺激が少ない |
| 安さ重視 | ローソン スキンアクア トーンアップUV 最安。ただし色付き・香り付き |
どれを選んでも、日焼け止めとしての性能は十分です。
大事なのは、高い商品を選ぶことではなく、毎日塗り続けることです。
男性が失敗しない日焼け止めの塗り方
基本は、この2つだけです。
- 朝は「洗顔 → ワセリン → 日焼け止め」の順に塗る
- 外にいる日は、約2時間おきに塗り直す（汗をかいたらすぐ）
朝のスキンケアは2ステップ
- 洗顔後、肌が少し湿っているうちに、ワセリンをごく薄く顔全体になじませる
- 日焼け止めを顔全体にムラなく塗る
ポイント
タオルで軽く押さえたら、肌が乾ききる前に塗りましょう。AADも、湿った肌に塗ると効果が高まるとしています（AAD「5 ways to use petroleum jelly for skin care」）。
ワセリンを厚く塗ると、日焼け止めがムラになりやすくなります。手のひらで温めて、薄く伸ばすのがコツです。
ニキビができやすい人は注意：AADは、ニキビができやすい人が顔にワセリンを使うと、ニキビの原因になることがあるとしています。ニキビが増えたら、顔への使用は控えてください。
日焼け止めは「量」と「塗り直し」が大事
量が少ないと、表示どおりの効果は出ません。
顔全体で1円玉2枚分が目安です。重ね塗りすると、ムラを防げます。
汗をかいたり、タオルで顔をふいたりすると落ちてしまいます。AADも、約2時間ごと、汗をかいたり泳いだりした直後の塗り直しをすすめています（AAD「How to apply sunscreen」）。
理想は2時間おきですが、僕は仕事の合間に10時・14時・17時ごろ塗り直しています。
SPFは30以上で十分。塗る量が少ない人は高SPFが安心
今回の3つは、すべてSPF50以上でした。
ただ、通勤や買い物など普段の生活なら、SPF30以上あれば十分とされています。アメリカ皮膚科学会も「SPF30以上・UVAとUVBの両方を防ぐ（ブロードスペクトラム）・耐水性」の日焼け止めをすすめています（AAD「How to apply sunscreen」）。
ただし、注意点がひとつあります。SPFの数値は、決められた量（肌1cm²あたり2mg）を塗ったときの値です。実際には、多くの人がその半分以下しか塗れていないと報告されています（Petersen B, Wulf HC. Application of sunscreen―theory and reality. Photodermatol Photoimmunol Photomed. 2014）。量が足りないと、表示どおりの効果は出ません。
「つい薄く塗ってしまう」「量をはかるのは面倒」という人は、SPF50のような高い数値を選んでおくほうが安心です。
SPF50が向いているのは、海やアウトドア、よさこいのように炎天下で長く過ごす日です。
数字選びと同じくらい大切なのが、たっぷり塗ることとこまめな塗り直しです。
髭剃り負け・青髭が気になるなら「剃らない」選択肢も
毎朝の髭剃りは、カミソリで毎回皮膚を削っているようなものです。
スキンケアをがんばっても、髭剃りが肌荒れの原因になっていることは少なくありません。
髭剃り後こそワセリンが活躍する
僕も以前は、カミソリ負けで肌がヒリヒリすることがよくありました。
髭剃り後にワセリンを塗るようになってから、肌トラブルはかなり減りました。
トーンアップ日焼け止めでは青髭は隠せない
「色付きの日焼け止めなら、青髭も目立たなくなるのでは？」と思うかもしれません。
でも、ラベンダーは肌の黄ぐすみを補正する色です。
青髭の青みを打ち消すのはオレンジ系の色なので、ラベンダーでは隠せません。
夜勤明け、マスクを外すのがつらかった
男性看護師ならわかると思いますが、夜勤明けにマスクを外す場面ってありますよね。
朝には髭が伸びて、青髭がくっきり。「不潔に見えていないかな」と気になったことは、一度や二度ではありません。
僕は医療脱毛を2回受けて途中でやめ、その後は美容脱毛にも通いました。でも、あまり効果を感じられませんでした。
年齢とともに髭が濃くなってきたこともあり、今は改めて医療脱毛に通っています。
将来の介護まで考えて髭脱毛を検討している人は、男性の介護脱毛についての記事も参考にしてください。
髭脱毛の体験談は、次の記事で詳しく書いています。
よくある質問
Q. コンビニの日焼け止めは男性が使っても大丈夫？
A. 大丈夫です。今回の3つは男女どちらでも使える定番品です。
メンズ専用にこだわる必要はありません。色付きが気になる人は、セブンの「スキンアクア ヒアルロンセラムUV」のような無色タイプを選びましょう。
Q. ワセリンと日焼け止め、どっちを先に塗る？
A. ワセリンが先、日焼け止めが後です。
ワセリンは薄く塗って、日焼け止めがムラにならないようにしましょう。
Q. 冬や曇りの日も日焼け止めは必要？
A. 必要です。紫外線は、冬や曇りの日にも降り注いでいます。
夏ほど神経質にならなくて大丈夫ですが、外に出る日は塗る習慣をつけておくと安心です。なお、夜は太陽の紫外線がないので塗らなくてOKです。
Q. 日焼け止めは洗顔料で落ちる？
A. 落ちます。今回の3つは、どれも「石けんで落とせる」タイプです。
クレンジングは不要で、いつもの洗顔料で落とせます。
Q. ワセリンはどこで買える？
A. ドラッグストアや通販で、数百円で買えます。
DaiGoさんが動画で紹介していたのは、大洋製薬の「ワセリンHG」です。
まとめ
男のスキンケアは「ワセリン＋日焼け止め」で十分です。日焼け止めは、コンビニで買えるもので問題ありません。
- 迷ったら→ セブン「スキンアクア ヒアルロンセラムUV」990円
- 肌が弱いなら→ ファミマ「ビオレUV 水肌記憶UV」1,518円
- 最安なら→ ローソン「スキンアクア トーンアップUV」924円（色付きに注意）
高い化粧品をそろえるより、安いものを毎日続けるほうが肌は変わります。
まずは今日、帰り道のコンビニで1本買ってみてください。
髭剃り負けや青髭に悩んでいる人は、髭脱毛という選択肢もあります。僕の体験談は次の記事で紹介しています。
参考
- メンタリストDaiGo「高級品ほぼ意味ナシ！本当に効くスキンケアとは」（YouTube、2019年）
- 花王「ビオレUV アクアリッチ ウォータリーホールドクリーム」商品ページ
- American Academy of Dermatology「How to apply sunscreen」
- American Academy of Dermatology「5 ways to use petroleum jelly for skin care」
- American Academy of Dermatology「Dermatologists’ top tips for relieving dry skin」
- Abdel Azim S, Bainvoll L, Vecerek N, DeLeo VA, Adler BL. Sunscreens part 1: Mechanisms and efficacy. J Am Acad Dermatol. 2025;92(4):677-686.
- Seité S, Fourtanier A. The benefit of daily photoprotection. J Am Acad Dermatol. 2008;58(5 Suppl 2):S160-S166.
- Hughes MCB, Williams GM, Baker P, Green AC. Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial. Ann Intern Med. 2013;158(11):781-790.
- Petersen B, Wulf HC. Application of sunscreen―theory and reality. Photodermatol Photoimmunol Photomed. 2014;30(2-3):96-101.