※本記事にはPRを含みます
看護師国家試験、本当にお疲れさまでした。
試験が終わったのに、気持ちが全然休まらない——そんな人も多いはずです。
「もし落ちていたら、これまでの努力が全部ムダになる気がする」
「内定はあるけど、合格が前提だから怖い」
結果が出るまでの時間って、メンタルがじわじわ削られます。
でもこの期間は、ただの“待ち時間”ではありません。
合格発表までにやることと、入職前にやることを分けて整理すれば、不安は確実に薄くできます。
この記事では、現役の認定看護師として、
「いまの不安を軽くする行動」と「入職後にラクになる準備」を時系列でまとめました。
読み終えたら、今日やることが1つ決まります。
この記事でわかること
・合格発表までの不安を軽くする過ごし方
・合格発表までにやること（メンタル・生活の土台）
・合格発表後〜入職前にやること（準備・持ち物・習慣）
・新人が最初につまずきやすいポイントの先回り
結論：やるべきは「追い勉」より、2つの準備
合格発表までの期間にやるべきことは、基本この2つです。
- 不安を増やす行動を減らす（情報の扱い方）
- 入職後にラクになる土台を整える（生活・書類・お金・習慣）
知識は入職後に伸びます。
先に整えるべきは、あなたの“コンディション”です。
【STEP1：いま〜合格発表まで】不安を軽くする「メンタル編」（1〜6）
1）自己採点・噂検索は「時間を決めて終わる」
やるなら、ここだけ守ればOKです。
- 30〜60分だけ
- 見終わったらスマホを置く
- その日はもう検索しない
不安をゼロにするより、不安に飲まれない仕組みを作るほうが強いです。
2）SNSの点数報告は見ない（見たら心が削れる）
他人の点数は、あなたの合否を1ミリも変えません。
変わるのはメンタルだけ。遮断でOK。
3）「最悪の想定」を1回だけ書いて、対策を用意して終わる
怖いのは、もしもを頭の中で無限再生すること。
紙に書いて現実の対策に落とすと、意外と落ち着きます。
- もし不合格なら：次回までの勉強計画／生活費／相談先
- 内定の扱い：学校・内定先の窓口確認
※個別事情が大きいので「相談先を確保」だけできれば十分です。
4）生活リズムを戻す（メンタルは睡眠に引っ張られる）
まずはこれだけ。
- 起床時間を固定
- 朝に日光を浴びる
- 1日10分歩く
新人で一番しんどいのは知識より体力。
ここを整えるだけで4月がラクになります。
5）お金の不安を“見える化”する（見えない不安が一番しんどい）
合格発表〜入職前は出費が増えやすいです。
- 交通費／引っ越し（ある人）
- ユニフォームや物品（必要な職場も）
- 食費・日用品
**「入職後、最初の給料日まで」**の生活費をざっくり把握しておくと安心します。
6）相談できる“避難先”を先に決める
入職後にメンタルが揺れるのは普通です。
だからこそ先に決めておく。
- 学校の先生
- 同期
- 家族
- 相談できる先輩
- （必要なら）外部相談窓口
【STEP2：合格発表後〜入職前】ミスを防ぐ「実務編」（7〜12）
7）提出書類を1枚にまとめる（漏れが一番怖い）
指示が来たら、まずこれだけ作ります。
- 提出期限
- 提出方法（郵送／持参）
- 住民票、誓約書、身元保証書など
- 送付先・担当窓口
「いつ・何を・どこへ」を1枚にすると、ミスが激減します。
8）健康診断・ワクチン・抗体価の確認
必要項目は職場で違います。
指定がある場合はそれが最優先です。
9）通勤ルートの“現地リハ”をしておく（新人が地味に詰む）
- 朝の混み具合
- 雨の日の代替ルート
- 何分前に到着するか
入職初日の「迷子」と「遅延」は本当に多いです。
10）必要な持ち物は“定番だけ”揃える（爆買いしない）
職場ルールがあるので、入職前の買いすぎは不要。
まずは定番でOKです。
- 秒が見やすい時計
- ペン／メモ
- ペンライト
- ハサミ（必要なら）
（ここに紹介リンクを置くなら）
例：▶︎ ナースグッズ（PR）
11）メモの取り方テンプレを作る（新人の最強スキル）
おすすめはこれだけ。
- 日付／患者／ToDo
- 先輩に確認する質問欄
- 終業前の振り返り（明日やること）
ノート1冊決めるだけでスタートが変わります。
12）質問の型を覚える（先輩との関係が良くなる）
新人が怒られやすいのは「質問が曖昧」な時。
この順で言えるだけで印象が良くなります。
- いま何をしていて
- どこまで分かっていて
- 何を確認したいのか
【STEP3：入職1週間前】当日バタつかない最終チェック（13〜15）
13）初日の集合場所・入口・時間を最終確認
病院って入口が複数あることもあります。
- 集合場所
- 入口の位置
- 何分前に到着するか
14）当日の持ち物を“前日夜に完成”させる
- 印鑑（必要な場合）
- 筆記用具
- 指示された書類
- 身分証など
15）入職前日は、勝ちにいかない（睡眠優先）
前日に気合いで詰め込むより、
寝て行った人が勝ちます。
【参考】国試の問題集・参考書を「未来の味方」に変える
- 配属後も使える薄い本（検査・心電図など）→残す
- 国試対策の問題集 → 手放す候補
早く片付けたいなら、まとめて処分がラク。
フリマは高く売れる可能性がある一方、手間が増えます。
まとめ：合格発表までの不安は「準備」で薄くできる
合格発表までに必要なのは、追い勉よりも——
- 不安を増やす行動を減らす
- 生活の土台を整える（睡眠・お金・体調）
- 入職後につまずくポイントを先回りする
あなたはもう十分頑張ってきました。
あとは整えて、看護師としてのスタートをラクにしていきましょう。